疫情影響下的清明令人關注。中國人在古老漫長的文化歷史中習慣贊頌蓬勃的生命，唯獨對死亡常常保持緘默。逝者的親人摯友，正在經(jīng)歷一場浩大的喪失。深切的喪親之痛，需要心理學工作者開展與哀傷有關的相關工作，并且提供專業(yè)支持和行動。

與阿姨第一次電話咨詢便是在這樣的背景下：相濡以沫52年的老伴因為新冠肺炎猝然離世，阿姨也被隔離在家無法見到老伴最后一面，老伴過世一月有余，阿姨依然陷入巨大的悲痛中。電話里的阿姨聲音清亮，當我表明我的身份和來意，她短暫的沉默了一瞬然后嘆氣道：“是我想和心理咨詢師談談?！敝髤s只字不提過世的老伴，我了然，便陪著老人家聊聊天氣，并借機詢問她的睡眠與飲食情況。得知她基本保持著規(guī)律的生活，白天有紛至沓來的電話，她總是和朋友、同事聊著天曬著太陽度過，飯后再來一段八段錦和太極消食，晚上看看連續(xù)劇，一切似乎與以前并沒有任何不同。只是睡眠較以前差了許多，以前可以安心一覺到天亮，如今5點左右早醒就再也睡不著，閉著眼睛腦袋里紛紛擾擾都是和老伴相處的點滴，白天的繁華落幕，黑暗的清晨滿室思念和寂寥。她低低地嘆息：“我和他青梅竹馬，經(jīng)歷困苦在一起，誰想到是這個結局呢?！弊屓诵乃岬臒o以復加。她再也不愿意多說，我便笑著說教給阿姨一個小技巧，若再早醒睡不著或者夜晚入睡時，躺在床上做做腹式呼吸，身心放松，現(xiàn)場教授之后請她將手機開成免提自己試著做幾次，阿姨表示挺新奇的，反復像我確認步驟練習，覺得似乎輕松很多。

第二天通話，她聲音輕快，告訴我昨晚練習后睡得很好，一個多月以來第一次一覺到天亮，只是當天接到電話，通知她去領取親人的骨灰，她覺得一瞬間就像到了地獄，她說：“我覺得他還躺在醫(yī)院里治療，等著我去看望他，等著我們再見面。想到他離開，我的腦袋里都是懵的，很不真切，我不知道這一切是不是真的。”我靜靜地聽阿姨傾述，與她充分的共情，肯定她的堅強與努力，也告訴她我們不必要時刻都堅強，我們需要脆弱和宣泄思念的渠道。

阿姨身體不大好，心臟安裝支架后也不能勞累，以前都是老伴做飯做家務照顧她，現(xiàn)在她只能自己摸索著自己做飯，要試著做很多次。與國外工作的兒子視頻，安慰他和親人們自己一切都好。在我面前，她才會說，小葉子，我很累，可是我很努力照顧自己不讓關心我的人擔心。我告訴阿姨，我會陪著您，累了我們還有冥想、正念，好多放松的方法一一教給阿姨，她不僅是好學優(yōu)秀的學生，還能再將我所教的方法通過電話交給妹妹一家人，讓他們也學會。

每天的電話咨詢持續(xù)著，阿姨會在接通電話的那一刻開心地告訴我，我吃了飯，碗都洗好了，想著就等小葉子給我打電話啦。我們依然不會刻意談到逝者，穿插到談話中的回憶充滿了寧靜和浪漫，這是一場寂靜的哀悼，通往滿是希望的明天。

具有浪漫主義的哲學家說，當我們承認人類不免一死的時候，當我們意識到時間消逝的時候，詩歌和哲學才會產(chǎn)生出來。然而對于渺小的人類來說，失去重要的人的哀傷，是持續(xù)不斷的渴望見到逝者、想念逝者，伴隨著強烈的痛苦：悲傷、憤怒、內(nèi)疚、否認，引起的一系列復雜的心理和身體反應。這段時間短則數(shù)月，長則3、4年?！?strong>時間會撫平一切創(chuàng)傷”時間讓失去摯愛的人，適應這不可逆轉的變化。適應這個沒有他/她的世界，適應新的身份，適應新的角色、責任，將面對的人生新的任務。作為咨詢師，我們會伴隨著時間的變化，給予適合的安慰，提供恰當?shù)膸椭?，直到?她走出來，建立與哀傷持續(xù)性的聯(lián)結，直到思念逝者時，除了哀傷，還能感覺到溫暖和愉悅，感覺到逝者在鼓勵自己，振作精神、充滿勇氣地生活。

只有通過對死亡的了解，才能珍惜生命和生活之美。

作者簡介

葉嘉璐，四川大學應用心理學專業(yè)碩士，德國弗萊堡大學與心理衛(wèi)生中心的軀體化障礙團體心理治療項目治療師，擅長心理評估、認知行為治療、焦慮團體心理治療等

本文首發(fā)于華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心公眾號，原題“華西援鄂州心理治療師葉嘉璐：愿做一束光

華西醫(yī)院心理衛(wèi)生中心援鄂醫(yī)生張波推薦：逝者已矣，生者如斯。如何撫平失去親人的痛苦，將是我們面臨的有一個艱巨任務！心理治療師葉醫(yī)生的思考，希望能給您也帶來思考。我們都是一束光，溫暖。

（致謝：廣東睡眠醫(yī)生江帆對本文有貢獻）

編輯：李麗

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