不知從何時(shí)起，“加班”逐漸成為職場(chǎng)人心照不宣的一種日常。在北上廣打拼一年，誰(shuí)要是還沒(méi)邂逅過(guò)幾次凌晨四點(diǎn)的城市，都不好意思開(kāi)口聊事業(yè)。

然而，最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：你每況愈下的身體健康，和你每日俱增的工作時(shí)長(zhǎng)，脫不了干系。

近日，在The Lancet Regional Health-Europe（《柳葉刀—區(qū)域健康（歐洲）》）雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，每周工作時(shí)長(zhǎng)≧55小時(shí)的打工人，在65歲退休前感染心血管疾病甚至因此死亡的風(fēng)險(xiǎn)程度更高，患上糖尿病以及肌肉骨骼系統(tǒng)受損或患病的風(fēng)險(xiǎn)也更大。

加更多的班，得更多的病

來(lái)自芬蘭職業(yè)健康研究所（FIOH）的Jenni Ervasti帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)完成了這項(xiàng)龐雜的研究。

在研究正式展開(kāi)之前，Jenni等人通過(guò)在PubMed中搜索關(guān)鍵詞，整理出了截止2021年6月所有關(guān)于過(guò)度工作與健康之間關(guān)聯(lián)的研究。

他們發(fā)現(xiàn)，以往的研究都或多或少存在一些局限，比如疾病涵蓋范圍過(guò)窄（主要是心臟代謝疾病和抑郁癥）、沒(méi)有限制隨訪時(shí)間等。

為了更全面地分析過(guò)度工作與健康之間的關(guān)系，首先要在證據(jù)上彌補(bǔ)這些不足。

于是，他們將疾病涵蓋范圍擴(kuò)大至46種常見(jiàn)的身心健康狀況和4種不同原因的死亡，以獲得長(zhǎng)時(shí)間工作與綜合身心健康狀況的關(guān)聯(lián)結(jié)果。同時(shí)將監(jiān)測(cè)疾病和死亡的隨訪時(shí)間限制在被訪人群的65歲（常見(jiàn)的法定退休年齡）。

接下來(lái)便進(jìn)入正題了。研究團(tuán)隊(duì)選擇在歐洲4個(gè)國(guó)家進(jìn)行多隊(duì)列研究。

首先選擇來(lái)自芬蘭的兩個(gè)前瞻性隊(duì)列作為主要分析隊(duì)列，其中包含了研究所需的50個(gè)疾病和死亡終點(diǎn)的數(shù)據(jù)；而后選擇了來(lái)自瑞典、丹麥和英國(guó)的多個(gè)隊(duì)列作為復(fù)制分析隊(duì)列。

所有參與者與國(guó)家健康登記處的電子健康記錄相關(guān)聯(lián)，隨訪結(jié)束時(shí)間在2009年至2020年之間，具體時(shí)間取決于研究隊(duì)列。

▲ 初步分析樣本選擇流程

在工時(shí)劃分上，研究者將每周工作時(shí)長(zhǎng)劃分成“<35小時(shí)”、“35-40小時(shí)”、“41-48小時(shí)”、“49-54小時(shí)”及“≧55小時(shí)”五檔。

其中，“<35小時(shí)”包含兼職工作者，“48小時(shí)”是一道分水嶺。因?yàn)闅W盟工作時(shí)間指令（2003/88/EC）保證了員工將每周工作時(shí)長(zhǎng)限制在48小時(shí)內(nèi)的權(quán)利，這意味超過(guò)48小時(shí)就算工作過(guò)度了。而“≧55小時(shí)”則被定義為“長(zhǎng)時(shí)間工作”。

來(lái)看看歐洲4國(guó)的打工族們表現(xiàn)如何。

初步分析下，59599名參與者中有2747人（占總數(shù)的4.6%）被界定為長(zhǎng)時(shí)間工作。這種長(zhǎng)時(shí)間工作模式在男性參與者中的比例為9.6%，遠(yuǎn)高于在女性中的占比（2.9%），且在較低社會(huì)經(jīng)濟(jì)群體中更為普遍。

總體上，長(zhǎng)時(shí)間工作人群出現(xiàn)疾病的平均隨訪時(shí)間為13.8年，出現(xiàn)死亡的時(shí)間為15.3年。

一病病所有

那么，這群每周工作≧55小時(shí)的歐洲人，他們的健康狀況到底怎樣呢？

研究者在校正了性別、年齡、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和不同隊(duì)列因素后發(fā)現(xiàn)，在50種常見(jiàn)的身心疾病中，有14種疾病（28%）的發(fā)病率及死亡率風(fēng)險(xiǎn)與長(zhǎng)時(shí)間工作相關(guān)，其中相關(guān)性較高的有6種（12%），如糖尿病、細(xì)菌感染、心血管死亡、肌肉骨骼系統(tǒng)疾病等。

但值得注意的是，長(zhǎng)時(shí)間工作與全因死亡無(wú)關(guān)。

▲ 主要分析中標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間工作和長(zhǎng)時(shí)間工作參與者的死亡率對(duì)比

此外，通過(guò)檢查相關(guān)疾病發(fā)生的時(shí)間順序，研究者還發(fā)現(xiàn)，這些疾病之間是相互聯(lián)系的。例如糖尿病，既是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素、與細(xì)菌感染雙向影響，也和肌肉骨骼系統(tǒng)疾病、受傷（跌倒）之間存在相關(guān)性。

▲ 長(zhǎng)時(shí)間工作的參與者高風(fēng)險(xiǎn)疾病之間的相互關(guān)聯(lián)

換句話說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間工作很有可能讓你“一病病所有”。

長(zhǎng)時(shí)間工作≈996福報(bào)

看到這里你也許會(huì)舒一口氣，覺(jué)得那些每周“爆肝”工作55個(gè)小時(shí)以上的人中，一定不包括自己。

那么，我們來(lái)算一筆賬。

如果按平均時(shí)長(zhǎng)來(lái)算，一個(gè)生活在大城市的普通上班族，除去日常睡覺(jué)、吃飯、通勤的時(shí)間，每周工作55個(gè)小時(shí)，就意味著在周日不加班的情況下，周一至周六每天工作9-12個(gè)小時(shí)。簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是996。

對(duì)，就是你，福報(bào)人！

話雖如此，我們倒也不必過(guò)度驚慌。

根據(jù)這項(xiàng)研究結(jié)果，我們能夠得出，在歐洲國(guó)家中，長(zhǎng)時(shí)間工作與糖尿病、細(xì)菌感染、心血管死亡等不良健康結(jié)果之間具有相關(guān)性，但總體來(lái)說(shuō)相對(duì)溫和，且與全因死亡無(wú)關(guān)。

正如研究者在論文結(jié)尾指出的那樣，為了獲得更加平衡的觀點(diǎn)，未來(lái)的研究還需檢驗(yàn)長(zhǎng)時(shí)間工作和健康益處之間的關(guān)系，以及和工作晉升、工作保障的改善之間的關(guān)系，這兩者都是重要的健康資源。

此外，還需進(jìn)一步分析不同原因下的長(zhǎng)時(shí)間工作，是否會(huì)導(dǎo)致不同的負(fù)面健康結(jié)果。

在這個(gè)內(nèi)卷的時(shí)代，要說(shuō)完全不加班，似乎也不太現(xiàn)實(shí)。

可是，要不要拿“超長(zhǎng)待機(jī)”作砝碼、不惜舍棄身心健康去賭一份事業(yè)，就是每個(gè)打工人自己的選擇了。在這里還是要奉勸各位讀者愛(ài)惜身體，避免長(zhǎng)時(shí)間工作。

畢竟，你賺的錢最后不一定是你的，但你爭(zhēng)取的健康最終一定屬于你。

論文鏈接：https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2666776221001897

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